Recomandarea nr. 6

Alocarea de timp pentru relaxare și timpul liber vă pot ajuta să gestionați oboseala și să reduceți stresul.

Unele idei de activități pe care le-ați putea întreprinde sunt:

Să discutați cu alte persoane despre îngrijorările dumneavoastră
Activități care să vă distragă de la îngrijorări, cum ar fi cititul, întâlnirile cu prietenii și să ascultați muzică
Evitarea situațiilor care provoacă anxietate (dacă este posibil)
Efectuarea de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos

Exerciții și sfaturi pentru relaxare

În plan fizic, pentru a relaxa corpul: de exemplu, încordarea și relaxarea fiecărei părți a corpului, pe rând.
În plan mental, pentru a relaxa mintea: de exemplu, meditație și exerciții de respirație.Trebuie să efectuați aceste exerciții într-un loc liniștit, cald, luminat difuz, într-o poziție confortabilă, în care nu veți fi deranjați. Efectuați aceste exerciții cel puțin 5-15 minute pe zi, pentru beneficii optime.