Activitatea fizică de zi cu zi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, atât fizic, cât și emoțional. Aceasta vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți simptomele multor boli, cum ar fi așa-numita oboseală asociată mielomului multiplu (MM) sau o senzație de oboseală și epuizare pe care o pot simți mulți pacienți. Pentru a fi activ nu este necesar să vă antrenați la o sală de sport, însă puteți face câteva exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul pe distanțe scurte, atunci când este posibil. În general, este important să alegeți activități pe care le puteți face. Prin urmare, este important să cereți sfatul medicului dumneavoastră și să evaluați împreună care sunt activitățile fizice cele mai potrivite stării dumnevoastră. Mai mult, dată fiind creșterea riscului de infecții la pacienții imunocompromiși, este importantă acordarea unei atenții deosebite alegerii activităților care trebuie efectuate. Trebuie să evitați situațiile care vă pot expune la infecții, cum ar fi un mediu închis, unde există un număr mare de persoane.
Urmează câteva tipuri de activități fizice recomandate:
- Mersul în aer liber.
- De preferat, atunci când distanța nu este prea lungă, mergeți pe jos în loc de a vă deplasa cu autoturismul sau transportul public.
- Ciclismul.
- Dansul, tenis etc.
- Practicați yoga, Tai-Chi.
- Amintiți-vă să adaptați activitățile capacităților dumneavoastră fizice.
